您好,欢迎来到中国融资租赁人力资源网 !
密码
  • 电话咨询

  • 021-52897099
相关资讯 / Related Information

联系我们

如果你有任何问题,意见或建议,请及时与我们联系,谢谢您的合作
GO >>

在线留言

如果你有任何问题,意见或建议,请及时与我们联系
GO >>
服务热线:
021-52897099

心跳训练有助于职场抗压

2016-08-01  浏览: 1065  来源: FT中文网

从事竞技体育的人大多有过这样的经历:轻松击垮一名对手,可过了几天又败在这名对手的手里。他们不禁自问:我做得有什么不同呢?

 

拥有心理学和免疫学学位的英国医生艾伦•沃特金斯(AlanWatkins)认为,这都是你的心脏向大脑发送的信号造成的。沃特金斯医生发展了一个专科:向运动员和商界领袖讲授心率相干性的科学原理,帮助他们实现更稳定的表现。

 

什么是心率相干性呢?我以前写过心率变异性(HRV),它反映了人的心跳速率随时间而变。心跳之间的间隙就是人的HRV,测量这个参数有助于人们搞清楚自己的身体是否得到了充分休息。

 

HRV落在一个相对较紧凑的模式中,就被认为相干性较高。越来越多的研究成果表示,这种相干性能够对人的精神和身体状态产生深远影响。

 

沃特金斯医生将人体比作交响乐团,不同器官代表着不同乐器群组。如果说弦乐器是心脏,那么HRV就是第一小提琴,能够影响整个交响乐团的节奏。沃特金斯医生说,这里的关键收获是,用缓慢、有节奏的呼吸,可以将HRV训练得更有相干性,进而更容易达到心理学家所称的“心流”,这种精神状态常用于形容跑步者的亢奋。

 

我们都有过这样的体验,在工作面试或大型体育赛事等高压情况下,脑中变得一片空白。根据HRV理论,焦虑引起心脏跳动不规律,心脏就向大脑发出强大的信号,实际上关闭了平常用来推理的那部分大脑。

 

沃特金斯的公司CompleteCoherence已开发出有助于控制心脏混沌信号的智能手机应用和计算机软件。过去测量心率相干性要花上数百美元,现在用一条心率带和一款6.95美元的应用就可以了。此外,美国一家名为HeartMathInstitute的组织也出售测量HRV,并帮助训练相干性的设备。

 

这两套系统都采用一种有节奏的深呼吸模式,将呼吸频率放慢到10秒左右一次。这种呼吸模式最终改变心跳节奏,帮助运动员和及高管等职业人员实现更好的自我控制。沃特金斯医生表示,每天做三次呼吸练习,每次5分钟,就可以在相对较短的时间内实现相干性。在TED演讲(TedTalk)中,他在短短几分钟内就让一名自愿者实现了相干性。

 

沃特金斯医生说,使用这套呼吸的高尔夫球手在高难度击球时,挥杆动作更加流畅。接受过他训练的奥运赛艇运动员表示,他的方法让他们克服了比赛时的焦虑。

 

运动员们在赛事前往往采用祷告等自我催眠术来激励自己。沃特金斯医生说这些方法可能成功也可能失败,因为它们停留在认知的意识层面,而没有应对根本层面的情绪问题。

 

他说:“相干性能减少行为的偶然性。我们潜入认知层面之下,到达感觉、情绪和生物层面,帮助人们每次踏上球场或在董事会拿出最好表现。”

需要融资租赁人力资源服务请留言×

中国融资租赁人力资源网官方微信号:Chinarzzlhr      中国融资租赁人力资源网官方微博号:融资租赁人力资源网
版权所有:www.rongzizulin.com 中国融资租赁人力资源网 中国融资租赁人力资源网热线:18516577048

网站建设:合优   网易企业邮箱